ile mozna

Dzisiaj poszły nogi i barki. Nogi do końca kwietnia polecą 2 x wk na tyle na ile mogę je ćwiczyć. Ciągle mam tylko 3 dni treningowe więc nogi będą kosztem łap, które dominują. 2 pozy które lubię i nie ma jakoś specjalnie wstydu. Bicepsy tyłem i przodem wyglądają u mnie dopiero jako tako kiedy zleci sporo z pasa a na to jeszcze trochę czasu [...]

[...] jeszcze tydzień/dwa i jak nic się nie zmieni to szukaj problemu raczej w diecie, aktywność masz dużą. Przelicz dokładniej dietę i upewnij się, że faktycznie jesz tyle ile powinieneś, nawet jak nie liczysz diety codziennie to raz na jakiś czas warto wrzucić do kalkulatora i sprawdzić, czasem można się zdziwić. Też za bardzo nie ma co ścinać [...]

[...] zaczynał karierę/był w wojsku, inaczej jak ciął się na zawody, inaczej jak masował pod zawody, inaczej jak ćwiczył pod film. Licz 3 plany treningowe na rok kariery to wylicz ile rozpisek Ci wyjdzie;) Czytałem kiedyś artykuł że dużo z rozpisek które można znaleźć w necie to ściema, między innymi dlatego że musiał by mieszkać na siłowni żeby [...]

Chudywysokigrubas Nie wiem ile masz obecnie ww w diecie. Najprostszą metodą kiedy jest się w kropce jest danie 50% z tego co się ma w Dt. Niby cwiczysz ale to nie siłowy, inne substraty przeważają które spalasz. Więc dajesz o połowę mniej niż w Dt ale Jednocześnie więcej niż w dnt. Jakbyś miał 50g w dnt to ułatwia sprawę, jeśli masz inną [...]

[...] 6 lat - już wtedy pisałem pierwsze posty bo miałem problem z wagą. Stosowałem różne diety - nawet tak idiotyczne jak dukan. Ogólnie całe życie na redukcji - tak można podsumować - lipnej, ale zawsze. @s16 - chyba rozumiem ;) Jak już zejdę ile się da i skóra będzie przeszkadzała to pomyślimy. Zmieniony przez - asdfg1990 w dniu 2016-04-18 15:39:29

[...] od mąki i cukru. Dokładnie dlatego napisałem gdzieś to co Kabo "wyśmiał" :-D, że na LCHF - tłuszczu można jeść do woli. Można, bo do woli to będzie mniej więcej tyle ile potrzeba, nikt się nie objada tłuszczem jak czekoladą bo poprostu nikt nie czuje takiej potrzeby :) ja tam swoje wiem :-), będziemy jedli ponad zapotrzebowanie to [...]

Można dać mrożony. Już próbowałem robić to z tego starego przepisu który gdzieś tu krąży. Nie pamiętam ile tam tego jest, ale dałem całą taką mrożoną paczkę. Czyli pewnie jakieś 400-500g.

i to jest przepis na forum sportowe :-) duzo bialka malo reszty makro :) pytanie czy mozna dac mrozony kalafior (pewno mozna %-) ) a jesli tak to ile ;) ?

Dokładnie dlatego napisałem gdzieś to co Kabo "wyśmiał" :-D, że na LCHF - tłuszczu można jeść do woli. Można, bo do woli to będzie mniej więcej tyle ile potrzeba, nikt się nie objada tłuszczem jak czekoladą bo poprostu nikt nie czuje takiej potrzeby :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-04-18 09:13:22

[...] sobie w stanie wyobrazić. A jak to wygląda w triathlonie w czasie roweru? Też tak doskwiera upał (zwłaszcza od asfaltu)? Czy jednak prędkość robi swoje i jest przyjemniej (o ile tak można powiedzieć)? Pływanie jak przypuszczam w majowej wodzie powinno być raczej "rześkie" ;) Nie, na rowerze jest niewyczuwalny dzieki pedowi powietrza, nawet jesli [...]

[...] pomógł. A szkoda, że sam nie przewidziałem... Bieganie w słońcu jestem sobie w stanie wyobrazić. A jak to wygląda w triathlonie w czasie roweru? Też tak doskwiera upał (zwłaszcza od asfaltu)? Czy jednak prędkość robi swoje i jest przyjemniej (o ile tak można powiedzieć)? Pływanie jak przypuszczam w majowej wodzie powinno być raczej "rześkie" ;)

Chlopie o czym ty mowisz. Pokonal RDA,kiedy? Wieki temu zanim ten zaczal wygladac jak bestia. Widziales ile czasu mi zajelo zeby zejsc na glebe z Horcherem? W tym czasie to on moze pojsc spac z dobrym zawodnikiem. Miernota w stojce. Dominacja nie mozna nazwac pillow fista a do Caina mu daleko i to w ch**

[...] grają w karty o nasze dusze. Do takiego poziomu wysiłku zdolni są tylko wytrenowani zawodnicy. I tylko na nich on działa. Nie można zrobić dwóch "tabat" jedna po drugiej, o ile ta pierwsza była tabatą. "Cztery minuty wysiłku i działa?" Tak. Ale tylko na tych, którzy są w stanie w 20 sekund dotrzeć do szczytu swoich możliwości. 8 razy. Zmień [...]

Urośniesz tyle ile masz zapisane w genach, nic zbytnio nie można z tym zrobić, ale jesteś w takim wieku, że spokojnie powinienes jeszcze urosnąć. Mężczyzna może rosnąnąć nawet do 21 roku życia :)

Ile tygodniowo max mozna schodzić z kalori zeby organizm dobrze regował i i nie spowalniał metabolizmu ? diete jaką mam teraz mam w swoim dzienniku żywnościowym chce zejść do 2400 kalori . Wiem juz ze trzeba ucinać z węgli najbardziej ale ile kalori w tygodniu max ?

Akurat GSP i Fedor to swoje zarobili. Szczegolnie ten pierwszy ktory dobre PPV robil. Tez sie ciesze ze z Woodleyem zawalczy Lawler .Ile mozna rewanzy ogladac.

Wyjedzies to wskakuj na samego test na 250 MB co 5-7 Jak wroce to wskoczyc dalej na 750 test/bold tyg ? jak to to ile tyg ? 6 tyg tyg to chyba bedzie za malo ? ogolem ile mozna leciec testa z boldem 750 week? prawie 20 tyg na cyklu juz jestem Hcg dalej wbijac co 6tyg ? Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2016-04-16 10:42:49

[...] a z drugiej – powinien być też satysfakcjonujący dla osoby, która wprowadza restrykcje kaloryczne. Problem z tym schematem polega na tym, że nie bierze on pod uwagę tego ile dana jednostka waży. I tak oto utrata 4kg masy ciała dla otyłego mężczyzny ważącego 140kg to zupełnie co innego niż utrata 4kg dla ważącej 60kg kobiety. Tak więc bardziej [...]

[...] są robione z pauzą (nawet niewielką) Można używać pasa we wszystkich seriach za wyjątkiem serii 5 x 5 i 5 x 3. Przed treningiem właściwym Wendler poleca Joe DeFranco Agile 8 https://www.youtube.com/watch?v=3B-3Khbht5s Faza ekscentryczna jest robiona z pełąa kontrolą ciężaru, ale nie zbyt wolno. No i ostatnie..wszystko oparte jest na [...]

[...] się białka o wysokiej wartości biologicznej (dużej ilości aminokwasów egzogennych) proporcja B:W może wynosić 1:1-1,5. Nie należy głodzić się ani przejadać, pić tyle, na ile ma się ochotę. Białka i tłuszcze powinny być pochodzenia zwierzęcego, a węglowodany powinny być dostarczane najlepiej w postaci skrobi z ziemniaków, zbóż (mąki) oraz [...]